费黎博
镇江江河艺术高级中学 212001
摘要
通过提高篮球选修课学生下肢专项运动能力，提高学生参与篮球运动的积极性，为篮球教师进行篮球课的教学和训练基础，促进校园篮球的发展，提高学生的身体素质。
研究是以天津市第一商业学校篮球选修课的30名男学生为研究对象，进行8周的超等长训练。将30名受试者配对分为对照组和实验组，对照组15名学生，实验组15名学生，对照组只进行一般的篮球专项练习，而实验组除了进行一般的篮球专项练习，还要进行每周两次的超等长训练。所有受试者在实验前都要进行身体形态的测试和下肢运动能力的测试以及实验后的下肢运动能力的测试。身体形态的测试包括身高，体重，站立摸高等，下肢运动能力的测试包括助跑摸高，篮球场底线间冲刺跑和篮球场见线折返跑。统计整理出实验前后学生的各项测试成绩后进行分析。
关键词：超等长训练；专项下肢运动能力；篮球选修课学生
1、研究对象
研究对象是天津市第一商业学校篮球选修课学生，共选取30名男生作为实验对象并进行配对分组，每组各十五名学生。
2、研究方法
文献资料法、实验法、数理统计法
本实验以选取天津市第一商业学校篮球选修课30名学生为实验对象，以配对分组的方式分为对照组和实验组，每组各十五名学生。在8周的实验周期中，对照组进行一般的篮球专项训练，实验组进行每周两次的超等长训练。在实验周期开始前，先针对研究对象的身体形态（身高，体重）分组，然后进行实验的前测包括：助跑摸高，篮球场底线间加速跑，篮球场折返跑。以测量实验组以及对照组的下肢爆发力，速度能力和灵敏性，8周的实验结束后，再进行测量，内容与前测相同。
3、研究结果与分析
（1）通过实验数据可以得出结果，助跑摸高成绩在实验前的测试结果显示，对照组的成绩是2.79m，而实验组的成绩是2.87m，通过数据分析可以得出显著性P为0.057(>0.05)，通过显著性差异可以看出在实验开始前助跑摸高的测试中，实验组的学生和对照组的学生的成绩不具有显著性差异，这也符合本实验的要求。助跑摸高在实验后的测试结果显示，对照组的成绩是2.80m，实验组的成绩是2.95m，通过数据分析可以得出显著性为0.000(<0.01)，说明实验后，实验组的成绩明显高于对照组。
（2）通过上面的实验数据可以得出结果，篮球场底线间冲刺跑成绩在实验前的测试结果显示，对照组的成绩是4.46s，而实验组的成绩是4.36s，通过数据分析可以得出显著性P为0.075(>0.05)，通过显著性差异可以看出在实验开始前篮球场底线间冲刺跑的测试中，实验组的学生和对照组的学生的成绩不具有显著性差异，这也符合本实验的要求。篮球场底线间冲刺跑的成绩在实验后的测试结果显示，对照组的成绩是4.45s，实验组的成绩是4.28s，通过数据分析可以得出显著性为0.003(<0.01)，说明实验后，实验组的成绩明显高于对照组。
（3）通过上面的实验数据可以得出结果，篮球场见线折返跑的成绩在实验前的测试结果显示，对照组的成绩是31.28s，而实验组的成绩是31.03s，通过数据分析可以得出显著性P为0.745(>0.05)，通过显著性差异可以看出在实验开始前助跑摸高的测试中，实验组的学生和对照组的学生的成绩不具有显著性差异，这也符合本实验的要求。篮球场见线折返跑成绩在实验后的测试结果显示，对照组的成绩是31.17s，实验组的成绩是31.02s，通过数据分析可以得出显著性为0.828(＞0.05)，说明实验后，对照组和实验组的成绩都不具有显著性差异。
4、结论
（1）通过8周的超等长训练后，实验组的助跑摸高成绩有明显的提升，而对照组成绩没有明显的提升，相对应的实验组学生的下肢爆发力有明显的提升，下肢爆发力的提升，会加快学生对篮球一般技术以及高难技术的学习和掌握，对学生身体素质的提高也有一定的帮助。在篮球运动方面的体现比如争抢篮板等篮球技术，说明超等长训练对学生下肢专项运动能力中爆发力有明显的提升效果。
（2）通过8周的超等长训练后，实验组的篮球场底线冲刺跑成绩有明显的提升，而对照组没有明显的提升，相对应的实验组学生的速度能力有明显的提升，速度能力的提升会提高学生的运动能力，不管是反应速度还是位移速度的提升都会对学生在篮球比赛或篮球运动中的运动能力有所帮助，说明超等长训练对学生下肢专项运动能力中速度能力有明显的提升效果。
（3）通过8周的超等长训练后，实验组的篮球场见线折返跑成绩和对照组的篮球场见线折返跑成绩没有显著性差异，篮球场见线折返跑是反应学生的有氧能力以及灵敏性的能力，通过实验得知，超等长训练并不能提高学生的有氧能力以及灵敏性，所以说明超等长训练对学生下肢专项运动能力中灵敏能力没有明显的提升效果。
参考文献
[1] Nicholas Ratamess基础肌力与体能训练[M].云轩图书出版社，2014.12
[2] 田麦久.运动训练学[M].高等教育出版社，2006,6.
[3] 焦均伟.篮球特长对青少年学生健康成长的促进探究[J].体育世界（学术),2018,No.775,181-182.
[4] 刘献勇.篮球运动促进青少年全面发展的作用分析与阐述[J].现代交际,2016,No.444,257-258.
[5] 马学智.篮球运动对青少年身心发展的影响[J].西部皮革文化与探索,2018,v40;No.437,156-157.
[6] 张文来.功能性体能训练对提高篮球运动员弱侧下肢活动能力的影响分析[D].全国体育科学大会.2015.11.