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小学体育教学中的体能训练方法热西旦·阿不力米提

发表时间：2021/9/15 来源：《课程教材教法》2021年6月作者：热西旦·阿不力米提

[导读] 体育锻炼可以让学生具备强健的体魄和充沛的体能，从而在学习过程中保持良好状态，支持学生健康成长。

托克逊县第三小学热西旦·阿不力米提 8381000

摘要：体育锻炼可以让学生具备强健的体魄和充沛的体能，从而在学习过程中保持良好状态，支持学生健康成长。科学的体育课程可以支持学生增加体能储备。然而，在当前的体育课堂上，由于体育课程不被重视、体育教育方法简单且传统无法吸引学生，小学体育教师科学且有趣味的体能训练方法掌握不足，使小学生在体能发展环节中有所欠缺，制约了学生之后的发展。正是基于上述这些情况，小学体育教师需要探索更多更有效的体能训练方法。
关键词：小学体育；体能训练；教学方法
        引言
        信息化社会背景下，学生体质不断下降，我国开始关注学生体质训练。在国内体育教学中，体育课程往往会被其他课程占用，导致学生没有足够的时间娱乐及训练体能，对学生德智体美劳全面发展产生影响。对此，随着国家对体育课程的重视，体育教师也要积极改变传统教学模式，结合体能训练方法锻炼学生身体素质，但我国部分学校体育教师对体能训练认识不足，只注重理论知识讲解，这也成为体能训练教学的屏障。
        一、我国小学体育教学现存问题
        （一）体育课程固定统一，忽视学生差异性发展
        目前，小学体育课程大多以班集体作为授课对象，全班一起进行体育活动，因此，授课内容更为注重基础性和普适性，体育课程不可避免趋于固定统一。体育课程缺少必要的针对性，易于忽视学生个体发展。小学生的年龄、性别、体形、个人运动经历和承受能力等诸多因素不同，如若长期采用全员统一的热身活动和运动训练内容，忽视学生的差异性发展，“一刀切”模式着实不太妥当。
        （二）运动标准较低，运动负荷不足
        在体育教学过程中，教师出于对学生运动风险的顾虑，总是倾向于选择稳妥保险且简单基础易于掌握的课程内容，对学生运动技能掌握标准要求较低。小学生各项运动难度和强度远远不够，不仅很难做好小学生各阶段身体素质发展体能衔接，而且小学生发展提高的体能目标更是无力实现。
        二、小学体育体能训练教学方法
        （一）情景式教学，增加趣味性
        体育课堂的主体就是体能训练，体能训练是一个十分艰苦的过程，小学阶段的学生都是稚气未脱的孩子，都在爱玩爱闹的年纪，让学生去坚持这些艰苦而枯燥的体能训练，显然是不科学的。所以，我们需要将体能训练变得更加有趣，更加吸引学生的目光，才能有效提高学生对体能训练的积极性，让学生更加主动积极地参加体能训练。这个阶段的学生都喜欢听有趣的故事，玩各种各样的游戏。因此，教师就可以利用这一点，设置一些有意思的教学情景，将故事或游戏融入体能训练中。
例如，教师可以引导学生两人一组完成“推小车”的游戏，向下做俯卧撑锻炼，或者是往前推“车”，以锻炼学生的上肢力量。

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学生还可以以做游戏的方式开展体能训练，例如，让学生几人分为一个小组，开展“老鼠偷米”的游戏。确定多个学生当老鼠，并规定一个老鼠洞，在老鼠洞内猫不能进入，也不能抓老鼠；将几个石子作为米，将其放在一个小圆圈的范围内，然后两位学生根据游戏的方式开展体能的追逐训练。这个游戏不仅有趣，并且对学生有很好的锻炼效果，诸如此类的游戏，教师可以根据自己所教学生的特点，大胆创新。各种新型游戏，只要是能够吸引学生，并且达到体能训练的目的，都是体能训练的好方法，只有不断改进教学方法，才能适应新时代下的学生。
        （二）体育游戏教学，克服训练难关
        在体育训练科目中跑步常常是锻炼学生体能的一种方式。然而，在跑步运动中容易出现由于学生体能基础偏弱，而出现心跳加速、气喘吁吁等身体不能适应缺氧的现象，使学生不愿意进行跑步训练。针对类似的状况，体育教师可以变换思路，将游戏教学策略与有氧慢跑结合起来，帮助学生克服体能训练中缺氧、肌肉酸痛等不适症状，想方设法帮助学生克服训练难关，提升体能。
        例如，在有氧慢跑前，增加趣味瑜伽动作模仿，在有趣的游戏当中帮助学生做好准备动作。慢跑训练时，慢跑路线可以与校园场地结合，开展跑步打卡游戏，将慢跑与游戏任务结合，逐步增加跑步公里数，通过一系列游戏与慢跑锻炼相结合，帮助学生提升自己的体能水平。同时，趣味慢跑也能帮助学生养成不畏挑战、克服困难的体育精神以及经常参与体育训练的生活习惯，充分体现体育的教育意义。
        （三）根据学生身心状况，制定科学的体能训练计划
        体能指人的身体素质和机能状况。体能训练不仅可以锻炼速度、力量和敏捷性，还可以增强身体的柔韧性、协调性和耐力。在小学体育教学中开展体能训练，目的是增强小学生的身体素质，改善小学生的身体形态，提高小学生的身体机能，促进学生身心健康，为小学生终身发展打好基础。但是，小学生的身心还不成熟，体能训练具有一定的难度和强度，所以，在小学体育教学中，体能训练不能贸然进行，它需要教师重视体能训练，还需要本着“健康第一”的原则，根据学生心智能力、身体素质和年龄特点，制定科学的体能训练计划，有针对性地去开展体能训练。如在小学低年级教学中，体育体能训练要以身体柔韧性训练、协调性训练为主，体能训练强度要相对较低，时间也要适当压缩。而在高年级小学体育教学中，鉴于高年级小学生的运动能力、承受能力相对较强，所以，教师可以有针对性地开展以速度、力量训练为主的体能训练，并适当增加体能训练的强度。总之，只有制定合理的体能训练计划，循序渐进，才能帮助小学生打好体能训练的基础，促进学生身体健康。
        结束语
        小学生体质下降的原因多种多样，主要原因是学生运动量不足，家长对儿童过于溺爱，儿童沉迷在网络游戏中。对此，在小学体育教学中，教师应当关注体能训练，通过训练计划锻炼学生体质，让学生成为德智体美劳全面发展的未来人。
参考文献
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[2]徐晓鹏.试析小学体育教学中的体能训练[J].新课程(小学),2019(12):77.
[3]曹斌.丰富体育课堂活动,加强小学生体能训练[J].小学生(下旬刊),2018(06):72.